Kategorie

Co jeść przed i po wysiłku fizycznym?

Osoby zainteresowane regularnym wysiłkiem fizycznym, powinny zdawać sobie sprawę, że zbędnych kalorii nie da się zrzucić, jeśli nie będziemy pamiętać o odpowiedniej diecie. Muszą o nią dbać nie tylko sportowcy, ale i modelki, a także inne osoby. W trakcie nadmiernej aktywności fizycznej, ludzki organizm traci wiele wody – właśnie z tego powodu, jakakolwiek dieta wymaga włączenia tego napoju. Zachęca się sportowców, by rezygnowali z posiłków o dużej ilości kalorii, a przede wszystkim, by jadali je systematycznie, o stałych porach. Dyscypliny, wymagające szczupłej sylwetki, jak bieganie czy kolarstwo, zakładają odpuszczenie sobie sztucznych węglowodanów. Przy sportach, w których wymaga się większej masy, a więc footballu amerykańskim, można sobie pozwolić na czekoladowe batoniki, które są jednorazową dawką energii. Dieta osób uprawiających sport, powinna być związana z dużą ilością witamin i składników odżywczych – należy włączyć do jadłospisu wiele warzyw, owoców. Nie można także zapomnieć o zapewnieniu wszystkich, niezbędnych składników.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *